Ternyata berolahraga tidak membuat berat badan turun

Merdeka.com, Makassar - Berolahraga mungkin tidak membuat berat badan Anda turun, tapi itu efektif menyingkirkan lemak yang tersimpan di sekitar organ-organ internal. Demikian penemuan sebuah penelitian.

Sebuah studi dari program kebugaran mengungkapkan bahwa melaksanakan antara dua sampai enam bulan pelatihan ketahanan menyebabkan orang tidak kehilangan apa-apa atau jumlah minimal berat badan. Tetapi kabar baiknya, olahraga memotong lemak internal bernama visceral yang menyelubungi organ tubuh kita. Lemak itu dapat menyebabkan masalah kesehatan - terutama diabetes tipe 2 dan penyakit jantung dan peredaran darah.

Temuan menyoroti bagaimana beberapa orang dapat tampak sehat, tapi sebenarnya 'tipis di luar tapi lemak di dalam'. Orang seperti itu masih akan memiliki risiko lebih tinggi penyakit karena mereka tidak berolahraga. Para penulis berpendapat bahwa sementara kita sering disarankan untuk menurunkan berat badan, lemak visceral dapat menjadi ancaman besar bagi kesehatan kita.

Para peneliti dari Liverpool John Moores University dan Radboud University di Belanda mengevaluasi 117 studi terbaru. Mereka menemukan bahwa setelah dua sampai enam bulan latihan melatih penurunan berat badan rata-rata hanya 1 persen dari berat total - dengan kisaran berat badan di studi antara nol dan 4kg (8.8lbs).

Tetapi peningkatan yang sangat signifikan adalah lemak visceral. Bahkan dengan tidak adanya perubahan berat badan, melaksanakan program latihan menghasilkan pengurangan persen 6 per lemak visceral - dengan setiap 1 persen dari berat badan yang mengarah ke pengurangan lebih lanjut dalam lemak visceral.

Untuk menggambarkan perbedaan, penulis mengatakan jika Anda kehilangan 5 persen berat badan setelah latihan olahraga, Anda akan mengurangi lemak visceral dengan 21,3 persen.
Tapi jika Anda kehilangan 5 persen oleh pengurangan kalori saja, lemak visceral Anda akan mampir hanya 13,4 persen.

Alasan mengapa latihan mungkin tidak menyebabkan penurunan berat badan, karena itu dapat meningkatkan otot - yang lebih berat daripada lemak. Diet saja akan memotong lemak, tetapi juga mengakibatkan hilangnya otot, para penulis mencatat. Penelitian ini diterbitkan dalam jurnal Ulasan Obesitas.

Profesor Dick Thijssen, penulis dalam penelitian itu mengatakan: "Hasil ini jelas menunjukkan efek yang kuat dari latihan olahraga pada komposisi tubuh Anda tidak dapat dideteksi oleh timbangan Anda. Jangan biarkan timbangan Anda menyesatkan Anda, terutama ketika latihan olahraga menyebabkan Anda menjadi lebih bugar, mengakibatkan lebih cocok jins lama Anda dan nyata meningkatkan risiko kesehatan Anda.”