Ini yang terjadi jika kamu kurang minum air

Merdeka.com, Makassar - Selain fakta bahwa manusia akan mati tanpa air, ada banyak alasan mengapa penting untuk sering meminum air setiap hari. Efek paling ringan jika tidak cukup minum, mungkin merasa haus dan mulut kering. Tapi efek jangka panjangnya sangat berbahaya dan mengancam jiwa.

Inilah yang terjadi pada tubuh jika tidak rutin meminum cukup air, seperti dilansir popsugar.com:

Gejala ringan
Bahkan dehidrasi ringan memiliki efek yang kuat. Berikut adalah bagaimana Anda akan merasa dengan kurangnya H2O, yang benar-benar tidak menyenangkan.
* Kelelahan, keletihan, mengantuk
* Sakit kepala
* Sembelit
* Pusing
* Perubahan suasana hati, lekas marah, kecemasan meningkat
* Mata cekung
* Kulit keriput
* Kram otot
* Nyeri sendi

Gejala parah
Jika hal-hal buruk berikut terjadi, mungkin sudah waktunya memeriksakan diri ke dokter.
* Tekanan darah rendah, dengan detak jantung yang cepat
* Demam
* Mengigau, tidak sadarkan diri
* Diare berat dan / atau muntah
* Ketidakmampuan untuk menjaga cairan ke bawah

Efek laten
Secara konsisten tidak minum cukup air untuk jangka waktu tertentu juga memiliki efek. Meskipun efek sampingnya lebih ringan, tubuh masih menderita dan beberapa di antaranya berdampak pada berat badan.
* Kurang cairan, metabolisme lambat. Kemampuan tubuh untuk membuang sampah dan detoksifikasi terhambat. Selain itu, metabolisme lebih lambat tanpa air. Satu studi menemukan bahwa minum 16 ons air setiap hari meningkatkan tingkat metabolisme sebesar 30 persen.
* Merasa lapar. Saat merasa dehidrasi, tubuh menjadi kelaparan, yang mendorong kita untuk makan, bahkan ketika tubuh belum membutuhkannya.
* Sirkulasi melambat, suhu tidak teratur. Sistem kardiovaskular menderita, dan keseimbangan tubuh betul-betul rusak.
* Masalah Pencernaan. Sembelit akan sering dialami. Sungguh tidak menyenangkan. Juga tidak baik berat badan stabil.
* Kelelahan.  Energi memburuk. Orang akan terus-menerus merasa lelah, tidak dapat (atau tidak mau) untuk bergerak, dan tidak mampu berkonsentrasi.
* Peningkatan gula darah. Tubuh membutuhkan air untuk memecah gula. Jika menderita diabetes, ini sangat berbahaya.

Efek Parah Jangka Panjang
Sekarang untuk yang terburuk. Mengerikan bahwa dehidrasi dapat membuat berat badan berkurang atau malah bertambah. Tetapi ada beberapa masalah yang lebih besar. Jika benar-benar mengabaikan asupan air, ini mungkin akan terjadi.
* Sengatan panas
* Pembengkakan otak
* Kejang
* Syok hipovolemik atau kekurangan volume cairan
* Gagal ginjal
* Koma dan kematian

Sekarang ada baiknya segera minum untuk memastikan pasokan air harian untuk tubuhmu cukup.